चिकन और ब्रोकोली केटो स्टर-फ्राइ
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चिकन और ब्रोकोली केटो स्टर-फ्राइ
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मांस और समुद्री भोजन
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g (स्किनलेस, छोटे टुकड़ों में काटें)
सब्जियां
- 🥦 ब्रोकोली 1/2 हेड (छोटे टुकड़ों में काटें)
- 🧄 लहसुन 2 लौंग (कटा हुआ)
मसाले
- ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
- सोया सॉस 2 छोटा चम्मच
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
चिकन ब्रेस्ट को हल्का नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें और स्वाद दें।
एक कढ़ाई में मध्यम आंच पर ऑलिव ऑयल गरम करें और लहसुन को भूनें जब तक खुशबू न आ जाए।
कढ़ाई में चिकन ब्रेस्ट डालें और उसे दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएं।
ब्रोकोली डालें और इसे हल्का सा भूनें।
सोया सॉस डालें और इसे अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 32gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
ब्रोकोली के बजाय ज़ुकीनी या पालक का उपयोग विविधता के लिए किया जा सकता है।समय बचाने के लिए, ब्रोकोली को पहले से हल्के से उबाल सकते हैं।ऑलिव ऑयल कम मात्रा में उपयोग करके इसे और कम वसा वाला बना सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।