कुकपाल AI
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चिकन और ब्रोकोली स्टर फ्राई

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम (बारीक कटा हुआ)
    • 🥦 ब्रोकोली 1 कप (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)

  • सहायक सामग्री

    • जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच
    • 🧂 नमक 1 चम्मच
    • काली मिर्च 1 चम्मच
    • 🧄 लहसुन 2 कली (बारीक कटा हुआ)

चरण

1

एक पैन में जैतून का तेल डालें और इसे मध्यम आंच पर गरम करें।

2

पैन में कटा हुआ लहसुन डालें और हल्का सुनहरा होने तक फ्राई करें।

3

चिकन ब्रेस्ट डालें और अच्छी तरह पकने तक फ्राई करें।

4

पैन में ब्रोकोली डालें, ऊपर से नमक और काली मिर्च छिड़कें और 5 मिनट तक फ्राई करें।

5

तैयार डिश को प्लेट में परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

190

कैलोरी

  • 38g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

आप चिकन ब्रेस्ट की जगह टोफू का उपयोग कर सकते हैं।आप ब्रोकोली की जगह अन्य हरी सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।