चिकन ब्रोकली स्टर-फ्राय
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12.5
चिकन ब्रोकली स्टर-फ्राय
लागत $12.5, सेव करें $8
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
मांस और प्रोटीन
- 🍗 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट (छोटे टुकड़ों में काटा हुआ)
सब्जियां
- 🥦 1 कप ब्रोकली (छोटे फ्लोरेट्स में बांटा हुआ)
मूल मसाले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- थोड़ा काली मिर्च
चरण
1
पैन को मध्यम आंच पर गरम करें और उसमें जैतून का तेल डालें।
2
चिकन ब्रेस्ट डालें और पकाएं जब तक यह पक न जाए, फिर लहसुन डालें और एक मिनट तक और भूनें।
3
ब्रोकली डालें और अच्छी तरह मिलाएं, फिर काली मिर्च डालकर स्वादानुसार समायोजित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
ब्रोकली को अन्य सब्जियों जैसे कि तोरी या गाजर से बदल सकते हैं।बचे हुए स्टर-फ्राय को फ्रिज में रखें और अगले दिन गरम करके खाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।