
चिकन और ओर्जो बेक
लागत $18, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $18
चिकन और ओर्जो बेक
लागत $18, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $18
सामग्रियां
मसाले और तेल
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच ताज़ा पिसी काली मिर्च
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अलग-अलग
सब्जियाँ और मसालेदार
- 🧅 1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज़
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूटा हुआ
- 1 (5 औंस) पैकेज बेबी स्पिनच
- 1/2 कप सूरजमुखी के तेल से नहीं पकाए हुए सूखे टमाटर, कटा हुआ
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का छिलका
- 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
अनाज और पास्ता
- 1 पाउंड सूखा या ओर्जो
डेयरी
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 🧀 4 औंस पार्मेज़न पनीर, कुचला हुआ
तरल और मांस का शोरबा
- 3 कप चिकन ब्रोथ
चरण
सभी सामग्री इकट्ठा करें, और ओवन को 350°F (180°C) पर पहले से गरम करें।
चिकन के दोनों तरफ नमक और काली मिर्च छिड़कें।
डच ओवन में मध्यम-उच्च आँच पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें। आधी चिकन थाइस डालें। दोनों तरफ से 4 से 5 मिनट तक भूनें। सेकड़ी चिकन को प्लेट पर स्थानांतरित करें। बाकी चिकन के साथ दोहराएं।
आँच को मध्यम करें। डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें। प्याज़ डालें। नरम और हल्का भूरा होने तक लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाएं। बारीक कूटा हुआ लहसुन डालें, 30 सेकंड तक पकाएं जब तक कि सुगंधित न हो।
डच ओवन में मक्खन डालें। पिघलने के बाद मक्खन के साथ पूरी तरह से लेपित होने तक ओर्जो मिलाएँ। सावधानीपूर्वक चिकन ब्रोथ डालें और बर्तन को खुरचकर भूरे बिट्स को ढीला करें। उबाल आने तक लाएँ, फिर आँच से हटाएँ।
ओवन में, ढक्कन वाले बर्तन में पकाएँ जब तक कि ओर्जो अधिकांश तरल को अवशोषित न कर ले, लगभग 15 मिनट।
डच ओवन को ओवन से निकालें। स्पिनच, पार्मेज़न, सूखे टमाटर, नींबू का छिलका और नींबू का रस मिलाएँ।
ओर्जो मिश्रण में चिकन थाइस को घुसेड़ें। ढक्कन लगाकर, ओवन में वापस रखें और 165°F (74°C) तक पकाएँ, 10 से 15 मिनट।
तुरंत नींबू के टुकड़ों के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
847
कैलोरी
- 56gप्रोटीन
- 79gकार्बोहाइड्रेट
- 37gवसा
💡 टिप्स
एक अधिक चमकदार स्वाद के लिए ताज़ा नींबू का रस उपयोग करें।ब्रोथ में सभी भूरे हिस्सों को मिलाने के लिए बर्तन के नीचे को खुरचना सुनिश्चित करें, जो गहरे स्वाद के लिए ज़रूरी है।एक पूर्ण भोजन के लिए एक साइड सलाद या कुरकुरी रोटी के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।