चिकन ब्रेस्ट और क्विनोआ सलाद
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चिकन ब्रेस्ट और क्विनोआ सलाद
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 1 टुकड़ा (150 ग्राम)
- क्विनोआ 1/2 कप
सब्जियां
- 🥒 खीरा 1/2 टुकड़ा (पतले स्लाइस किए हुए)
- 🥬 पालक 2 कप
- 🥑 एवोकाडो 1/2 टुकड़ा (छोटे टुकड़ों में काटा हुआ)
ड्रेसिंग
- ऑलिव ऑयल 2 बड़े चम्मच
- 🍋 नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक 1 छोटी चम्मच
चरण
1
क्विनोआ को पानी में 10 मिनट तक पकाएं और ठंडा होने दें।
2
चिकन ब्रेस्ट को स्टीम या ग्रिल करें और पतले टुकड़ों में काट लें।
3
एक बड़े कटोरे में क्विनोआ, खीरा, पालक, एवोकाडो और कटे हुए चिकन के टुकड़े डालें।
4
ड्रेसिंग की सामग्री मिलाएं और सलाद पर समान रूप से डालें।
5
सलाद को प्लेट में रखें और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
क्विनोआ को एक दिन पहले तैयार करें ताकि खाना पकाने का समय बच सके।पालक की जगह अरुगुला या सब्जी के मिश्रण का उपयोग किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।