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चिकन और पालक का अंडा रोल

लागत $8, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 150g चिकन ब्रेस्ट (बारीक कटा हुआ)

  • सब्जियां

    • 🥬 80g पालक (बारीक कटा हुआ)

  • दुग्ध उत्पाद

    • 🥛 2 बड़े चम्मच दूध

  • अन्य

    • 🥚 3 अंडे
    • 1 छोटा चम्मच आटा

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट और पालक को एक बाउल में मिलाएं।

2

अंडे को बाउल में तोड़ें, दूध और आटा डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

3

पैन में तेल डालकर मध्यम आंच पर गरम करें।

4

अंडे का मिश्रण पैन में डालें और उसे गोल आकार में फैलाएं। एक तरफ पकाएं, फिर पलट कर दूसरी तरफ पकाएं।

5

प्लेट पर सजाएं और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

380

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 18g
    वसा

💡 टिप्स

थोड़ा तेल का उपयोग करें ताकि यह स्वास्थ्यवर्धक हो।चिकन को पहले से मसाला दें ताकि स्वाद बढ़े।ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट, लंच बॉक्स के लिए आदर्श।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।