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चिकन और टोफू ऑमलेट

लागत $10, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 150 ग्राम चिकन (बारीक कटा हुआ)
    • 1 ब्लॉक टोफू
    • 🥚 2 अंडे
    • 🧅 1 प्याज (बारीक कटा हुआ)

चरण

1

चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और इसे कढ़ाई में पकाएं।

2

टोफू को छान लें और धीरे से मैश करें।

3

एक बाउल में अंडे फेंटें और उसमें टोफू और कटा हुआ प्याज डालें।

4

चिकन को अंडा मिश्रण में मिलाएं और कढ़ाई में पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

350

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

कठोर टोफू का उपयोग करने से बेहतर बनावट मिलती है।स्वाद को अलग बनाने के लिए आप सोया सॉस या तिल का तेल मिला सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।