चिकन और सब्जियों का ऑमलेट
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चिकन और सब्जियों का ऑमलेट
लागत $8, सेव करें $5
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- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
अंडा व्यंजन
- 🥚 अंडा 4 पीस
- पालक 1 कप (कटे हुए)
- 🍅 टमाटर 1 पीस (कटा हुआ)
- 🧅 प्याज 1/4 पीस (कटी हुई)
- चिकन ब्रेस्ट 100g (टुकड़ों में कटा हुआ)
- 🧂 नमक 1/2 छोटी चम्मच
- काली मिर्च स्वादानुसार
- ऑलिव ऑइल 1 बड़ा चम्मच
चरण
चिकन ब्रेस्ट को मध्यम आंच पर पैन में पकाएं और पूरा पकने तक तलें।
उसी पैन में ऑलिव ऑइल डालें और प्याज को पारदर्शी होने तक तलें।
पैन में टमाटर और पालक डालें और हल्का नरम होने तक तलें।
एक अलग बाउल में अंडे तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
तले हुए सब्जियों पर अंडे का मिश्रण डालें और धीमी-मध्यम आंच पर ढक्कन लगाकर पकाएं।
जब अंडा जमने लगे, तो इसे पलटें और दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
सामग्रियों में चीज़ डालने से स्वाद और भी गहरा हो जाता है।ऑमलेट ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट होता है, इसे टिफिन में ले जाना आसान है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।