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चिकन, शतावरी और मशरूम स्किलेट

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बेस

    • 3 बटर के चम्मच
    • 2 जैतून का तेल के चम्मच
    • 1 ½ लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
  • मसाले

    • 🍋 1 ½ नींबू का रस के चम्मच
    • 1 ½ सफेद पकाने वाली शराब के चम्मच
    • ½ सुखा अजवाइन का चम्मच
    • ½ सुखा तुलसी का चम्मच
    • 🧂 ¼ नमक का चम्मच
    • ⅛ सुखा ओरेगनो का चम्मच
  • प्रोटीन और सब्जियाँ

    • 🍗 2 मध्यम चमड़ी रहित, हड्डी रहित चिकन वाले अर्ध भाग, कटा हुआ
    • ½ पाउंड ताजा शतावरी, ट्रिम किया हुआ और तीन भागों में कटा हुआ
    • 1 कप कटा हुआ ताजा मशरूम

चरण

1

सभी सामग्री एकत्र करें।

2

एक पैन में मध्यम-उच्च आंच पर बटर और जैतून का तेल पिघलाएं। गरम बटर-तेल मिश्रण में लहसुन, नींबू का रस, शराब, अजवाइन, तुलसी, नमक और ओरेगनो मिलाएं।

3

चिकन डालें; चिकन को भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 3 मिनट। उलटें, आंच को मध्यम करें और थोड़ी देर में हिलाते हुए चिकन के अंदर गुलाबी न रहने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट और।

4

शतावरी डालें; शतावरी को तेजी से हरा होने और नरम होने शुरू होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 3 मिनट।

5

मशरूम मिलाएं और जब तक वे अपना रस नहीं छोड़ते हो, तब तक पकाएं, लगभग 3 मिनट।

6

चावल या पास्ता पर गरमागरम परोसें। आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

430

कैलोरी

  • 27g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 34g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छा स्वाद और बनावट के लिए ताजा शतावरी का उपयोग करें।शराब रहित विकल्प के लिए सफेद पकाने वाली शराब को चिकन ब्रॉथ से बदल सकते हैं।इस पकवान को पूरक बनाने के लिए सफेद शराब का एक गिलास के साथ जोड़ें।इसे चावल या पास्ता पर परोसें जो इसे अधिक भरपूर बनाएगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।