कुकपाल AI
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चिकन एस्पैरेगस कैसरोल

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • नूडल्स

    • 🍜 1 (8 औंस) पैकेज अंडे की नूडल्स

  • तेल और मसाले

    • 1 ⅓ बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • ½ छोटा चम्मच सुखा अजवाइन

  • सब्जियां

    • 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
    • 1 लाल बेल पेपर, कटा हुआ
    • 2 सेलरी की डंठल, कटी हुई
    • 1 पाउंड ताजा शतावरी, छाँटी हुई और 2 इंच के टुकड़ों में काटी हुई

  • प्रोटीन

    • 1 कप कटा हुआ, पका हुआ चिकन मीट

  • डेयरी

    • 1 ½ कप सौर क्रीम
    • 🧀 8 बड़े चम्मच पार्मेज़न पनीर, विभाजित

  • तरल

    • 1 कप चिकन स्टॉक

चरण

1

ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें। एक 1.5-क्वार्ट कैसरोल डिश को हल्का ग्रीस करें।

2

एक बड़े बर्तन में हल्का नमक वाला पानी भरें। अंडे की नूडल्स को उबालते हुए लगभग 5 मिनट तक पकाएं जब तक कि वे लगभग नरम न हो जाएं। अच्छी तरह से निथारें।

3

एक स्किलेट में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें। प्याज को मिलाएं और 4–5 मिनट तक पकाएं। पका हुआ चिकन, लाल बेल पेपर, सेलरी और चिकन स्टॉक मिलाएं। उबाल लाएं और 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। सौर क्रीम और अजवाइन मिलाएं।

4

तैयार डिश में 1/2 चिकन मिश्रण फैलाएं; ऊपर शतावरी रखें। पकी नूडल्स को समान रूप से शतावरी पर फैलाएं और 5 बड़े चम्मच पार्मेज़न पनीर से ढक दें।

5

शेष चिकन मिश्रण से ढकें और शेष पार्मेज़न पनीर ऊपर छिड़कें। तब तक बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और ऊपर सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 30 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

376

कैलोरी

  • 17g
    प्रोटीन
  • 33g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 20g
    वसा

💡 टिप्स

स्प्रिंग में ताजा शतावरी का उपयोग करें यह इष्टतम स्वाद के लिए।आप सौर क्रीम मिश्रण में साल्सा मिला सकते हैं अगर आपको थोड़ा तीखा स्वाद चाहिए।इस पकवान को मील-प्रीप करें और बाद में तेजी से गरम करने के लिए रेफ्रिजरेट करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।