चिकन ब्रेस्ट और पालक का सलाद
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
चिकन ब्रेस्ट और पालक का सलाद
लागत $5, सेव करें $8
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
जंगली सब्जियाँ
- 🥬 पालक 2 कप (कच्चा)
- 🍅 चेरी टमाटर 5 नग (स्लाइस किया हुआ)
- 🥒 खीरा 1/2 नग (स्लाइस किया हुआ)
प्रोटीन
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 150 ग्राम (उबाल कर स्लाइस किया हुआ)
मसाले
- ऑलिव ऑयल 1 छोटा चम्मच
- 🍋 नींबू का रस 1 छोटा चम्मच
- 🧂 नमक चुटकीभर
- काली मिर्च थोड़ा सा
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को उबालें, ठंडा करें और स्लाइस करें।
2
पालक, चेरी टमाटर और खीरे को धोएं और उचित आकार में काट कर तैयार करें।
3
एक बाउल में ऑलिव ऑयल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं और ड्रेसिंग तैयार करें।
4
सब्जियाँ और चिकन ब्रेस्ट सजाएँ और ड्रेसिंग डालें। तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
पालक को ताजगी के लिए ठंडे पानी में धोएं ताकि इसका क्रिस्पी टेक्सचर बना रहे।चिकन ब्रेस्ट के स्थान पर टोफू या झींगे का उपयोग कर सकते हैं।अगर आप कैलोरी कम करना चाहते हैं तो ऑलिव ऑयल की मात्रा घटा सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।