चिकन ब्रेस्ट और सब्जियों की पैन-फ्राई
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन ब्रेस्ट और सब्जियों की पैन-फ्राई
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 300 ग्राम चिकन ब्रेस्ट (छोटे टुकड़ों में काटा हुआ)
- 🥔 2 आलू (टुकड़ों में काटा हुआ)
- 🧅 1/2 प्याज (स्लाइस किया हुआ)
- 🥒 1/2 खीरा (स्लाइस किया हुआ)
- 🌽 1/2 कप मकई (उबला हुआ)
मसाले
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च से मसाला दें और 10 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
2
पैन में जैतून का तेल गरम करें, चिकन ब्रेस्ट डालें और मध्यम आँच पर 5-7 मिनट के लिए भूनें।
3
आलू, प्याज, और मकई डालें और लगभग 10 मिनट तक पकाएँ।
4
अंत में, खीरा डालें और धीरे से चलाएँ, फिर आँच बंद कर दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
यह डिश प्रोटीन, कार्ब और सब्जियों का संतुलित आहार है।बची हुई सामग्री का उपयोग अगली दिन सलाद बनाने में करें।मध्यम आँच में पकाने से अंदर तक अच्छे से पकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।