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चिकन ब्रेस्ट स्टेक

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मांस और प्रोटीन

    • 🍗 200ग्राम चिकन ब्रेस्ट

  • मसाले

    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
    • थोड़ा सा काली मिर्च
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

  • सब्जियां

    • 🥦 100ग्राम ब्रोकली (उबला हुआ)

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को हल्के से पीटकर इसकी मोटाई समान करें और इसे नमक और काली मिर्च के साथ मसालेदार करें।

2

पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें, फिर चिकन ब्रेस्ट डालें और हर तरफ 4 मिनट तक पकाएं।

3

उबली हुई ब्रोकली को प्लेट पर चिकन ब्रेस्ट के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

190

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट को 10 मिनट के लिए मसालों के साथ मरीन करें ताकि इसका स्वाद बढ़ सके।उबली हुई ब्रोकली के अलावा अपनी पसंद की अन्य सब्जियां भी जोड़ सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।