चिकन ब्रोकोली स्टर-फ्राई
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चिकन ब्रोकोली स्टर-फ्राई
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट (छोटे टुकड़े में काटें)
- 🥦 150 ग्राम ब्रोकोली (छोटे टुकड़ों में काटें)
मसाले
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧄 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
पैन को मध्यम गर्मी पर प्रीहीट करें और जैतून का तेल डालें।
2
पैन में चिकन ब्रेस्ट डालें और लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
3
ब्रोकली जोड़ें और अतिरिक्त 3 मिनट तक पकाएं।
4
सोया सॉस, कटा हुआ लहसुन और नमक डालें और अच्छी तरह मिला लें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
210
कैलोरी
- 27gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
तलने के बजाय स्टर-फ्राई चुनने से कैलोरी की मात्रा कम होती है।ब्रोकली को पहले उबाल लें ताकि पकाने का समय कम हो।जैतून के तेल के स्थान पर नारियल का तेल भी उपयोग किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।