चिकन ब्रोकोली स्टर फ्राई
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
चिकन ब्रोकोली स्टर फ्राई
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम (बड़े टुकड़ों में काटें)
- 🥦 ब्रोकोली 150 ग्राम (छोटे हिस्सों में विभाजित करें)
- 🧄 लहसुन 2 कलियां (महीन कटा हुआ)
- तिल का तेल 2 छोटे चम्मच
मसाले
- सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक थोड़ा सा
- काली मिर्च थोड़ा सा
चरण
1
फ्राई पैन में तिल का तेल गरम करें और उसमें लहसुन भून लें। जब महक उठे तो चिकन ब्रेस्ट डालें।
2
जब चिकन आधे तक पक जाए, तब ब्रोकली डालकर और भून लें।
3
सोया सॉस, नमक और काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं और तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन वाला होता है, इसलिए यह वजन घटाने के लिए उपयुक्त है।ब्रोकली में विटामिन सी और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।