चिकन कैसरोल
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन कैसरोल
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 1 पाउंड हड्डी रहित, चमड़ी रहित चिकन थाइस, टुकड़ों में काटा हुआ
तेल और मसाले
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
सब्जियां
- 🧅 1 मध्यम प्याज, 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में काटा हुआ
- 🧄 1 लहसुन की कली, बारीक कुटी हुई
- 🥕 ¼ कप गाजर के टुकड़े
- 3 मध्यम ज़ुकिनी और / या पीला स्क्वैश, तीन भागों में काटा हुआ
- 5 हरी प्याज, 2 इंच के टुकड़ों में काटी हुई
- 🍅 ¼ कप चेरी टमाटर
अनाज
- 💧 2 कप उबलता पानी
- 1 (5.6 औंस) पैकेज Knorr® Rice Sides™ - चिकन फ्लेवर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार तैयार किया हुआ
चरण
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
चिकन को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। एक गहरे, बड़े तवे में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गरम करें और चिकन को भूरा करें।
प्याज और लहसुन डालें, और तब तक पकाएं और आसपास हिलाएं जब तक प्याज लगभग नरम न हो जाए, लगभग 4 मिनट।
गाजर, ज़ुकिनी और हरी प्याज मिलाएं; अतिरिक्त 5 मिनट के लिए कभी-कभी पकाएं।
उबलते पानी को 13x9 इंच के बेकिंग डिश में Knorr चावल के साथ मिलाएं। सब्जियां और चिकन मिलाएं। एल्यूमीनियम फॉयल से ढककर ढक दें।
30 मिनट तक या इस तक बेक करें कि चिकन पूरी तरह से पक जाए और चावल नरम हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
435
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, पकाने से पहले चिकन को मैरिनेट करें।एक पूर्ण भोजन के लिए ताजा बेक किए गए ब्रेड या हरे सलाद के साथ परोसें।आप ज़ुकिनी और पीले स्क्वैश को बेल पेपर या ब्रोकली जैसी अन्य सब्जियों के साथ बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।