कुकपाल AI
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चिकन फहीता स्किलेट कैसेरोल

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मसाले

    • 1 1/2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
    • 1/2 चम्मच जीरा पाउडर
    • 🧄 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
    • 🧂 3/4 चम्मच कोशर नमक
    • 1/2 चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • वसा

    • 1 चम्मच जैतून का तेल
    • 🧈 2 1/2 चम्मच मक्खन
  • मोटाई देने वाला

    • 🌾 2 चम्मच सामान्य आटा
  • टिन का सामान

    • 🍅 1 (10 औंस) कटी हुई टमाटर और हरी मिर्च का टिन
    • 1 (15 औंस) पिंटो बीन्स, निकाल कर धोया हुआ
  • प्रोटीन

    • 🍗 2 1/2 कप रोटिसरी चिकन
  • पनीर

    • 🧀 2 कप तीखा चेडर पनीर
  • कार्बोहाइड्रेट

    • 🌽 3 कप टोर्टिया चिप्स

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।

2

एक बड़े, ओवन-सुरक्षित स्किलेट में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गरम करें। मिर्च और प्याज डालें और 5 मिनट या तब तक पकाएं, जब तक कि भूरा न हो जाए। लाल मिर्च पाउडर, जीरा, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें और हरा पदार्थ नरम नहीं हो जाता, तब तक अक्सर हिलाते हुए पकाएं, 1 से 2 मिनट तक। सब्जियों को पैन से निकालें और अलग रखें।

3

पैन में मक्खन डालें और मध्यम आंच पर पिघलाएं। आटा मिलाएं और 1 मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएं। टमाटर और ब्रोथ में मिलाएं और मोटी और क्रीमी होने तक लगातार हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट तक पकाएं। चिकन और बीन्स मिलाएं।

4

चिकन मिश्रण को 1 कप पनीर के साथ ढकें। रखी हुई मिर्च और प्याज को समान रूप से पनीर पर फैलाएं और चिप्स और बचे हुए पनीर से ढकें।

5

पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से झागदार और हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 15 मिनट।

6

इच्छित टॉपिंग के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

775

कैलोरी

  • 51g
    प्रोटीन
  • 37g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 49g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने और स्वाद बढ़ाने के लिए रोटिसरी चिकन का उपयोग करें।अग्रिम में बनाएं और फ्रिज में स्टोर करें आसान पुन: गरम करने के लिए।सूर क्रीम, एवोकैडो, या जलपेनियो से अतिरिक्त सजावट के विकल्प के रूप में टॉप करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।