
चिकन फहीता स्किलेट कैसेरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
चिकन फहीता स्किलेट कैसेरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मसाले
- 1 1/2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 चम्मच जीरा पाउडर
- 🧄 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
- 🧂 3/4 चम्मच कोशर नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च पाउडर
वसा
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 🧈 2 1/2 चम्मच मक्खन
मोटाई देने वाला
- 🌾 2 चम्मच सामान्य आटा
टिन का सामान
- 🍅 1 (10 औंस) कटी हुई टमाटर और हरी मिर्च का टिन
- 1 (15 औंस) पिंटो बीन्स, निकाल कर धोया हुआ
प्रोटीन
- 🍗 2 1/2 कप रोटिसरी चिकन
पनीर
- 🧀 2 कप तीखा चेडर पनीर
कार्बोहाइड्रेट
- 🌽 3 कप टोर्टिया चिप्स
चरण
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक बड़े, ओवन-सुरक्षित स्किलेट में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गरम करें। मिर्च और प्याज डालें और 5 मिनट या तब तक पकाएं, जब तक कि भूरा न हो जाए। लाल मिर्च पाउडर, जीरा, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें और हरा पदार्थ नरम नहीं हो जाता, तब तक अक्सर हिलाते हुए पकाएं, 1 से 2 मिनट तक। सब्जियों को पैन से निकालें और अलग रखें।
पैन में मक्खन डालें और मध्यम आंच पर पिघलाएं। आटा मिलाएं और 1 मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएं। टमाटर और ब्रोथ में मिलाएं और मोटी और क्रीमी होने तक लगातार हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट तक पकाएं। चिकन और बीन्स मिलाएं।
चिकन मिश्रण को 1 कप पनीर के साथ ढकें। रखी हुई मिर्च और प्याज को समान रूप से पनीर पर फैलाएं और चिप्स और बचे हुए पनीर से ढकें।
पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से झागदार और हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 15 मिनट।
इच्छित टॉपिंग के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
775
कैलोरी
- 51gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 49gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने और स्वाद बढ़ाने के लिए रोटिसरी चिकन का उपयोग करें।अग्रिम में बनाएं और फ्रिज में स्टोर करें आसान पुन: गरम करने के लिए।सूर क्रीम, एवोकैडो, या जलपेनियो से अतिरिक्त सजावट के विकल्प के रूप में टॉप करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।