चिकन स्टिर-फ्राई
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन स्टिर-फ्राई
लागत $12, सेव करें $8
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- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🥕 1/2 कप गाजर, छिलका उतारकर, पतली काटी हुई
- 1/2 कप सेलरी, पतली काटी हुई
- 🧅 1/4 कप प्याज, पतली पट्टियों में काटा हुआ
- 1 हरा शिमला मिर्च, पतली पट्टियों में काटा हुआ
- 🧄 1 बड़ा चम्मच लहसुन, बारीक कुटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच अदरक, बारीक कुटा हुआ
प्रोटीन
- 🍗 1 पाउंड चिकन, पकाया हुआ, त्वचा निकाली हुई, पतली पट्टियों में काटा हुआ
मसाले
- 1/2 छोटा चम्मच चीनी
- 3 बड़े चम्मच सोया सॉस, कम नमक वाला
अनाज
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 🍚 3 कप सफेद चावल, पकाया हुआ
चरण
एक बड़े पैन में वनस्पति तेल को उच्च ताप पर गर्म करें।
गर्म पैन में सब्जियाँ और लहसुन डालें। तब तक पकाएं जब तक लहसुन हल्का भूरा न हो जाए। यदि अदरक इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उसे भी डालें।
पैन में चिकन और चीनी डालें। यदि सोया सॉस इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उसे भी डालें।
खाने को लगभग 1 मिनट तक पैन में हिलाएं।
पके हुए चावल के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
247
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
ताजा अदरक और लहसुन का उपयोग करें ताकि स्वाद अधिक जीवंत हो।अंत में सेसेम ऑयल की एक छोटी बूंद डालें ताकि बदाम की सुगंध आए।उच्च फाइबर विकल्प के लिए भूरे चावल का चयन करें।अतिरिक्त सब्जियों के लिए ब्रोकोली या मशरूम का इस्तेमाल करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।