चिकन का टमाटर स्टू
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन का टमाटर स्टू
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मांस और प्रोटीन
- 🍗 चिकन की छाती 2 टुकड़े
सब्जियां
- 🍅 टमाटर 4 (क्यूब्स में काटा हुआ)
- 🧅 प्याज 1 (स्लाइस किया हुआ)
- 🧄 लहसुन 2 कलियां (फाइनली कटी हुई)
मसाले
- जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच
- 🧂 नमक 1 छोटा चम्मच
- काली मिर्च स्वादानुसार
- सूखी हर्ब्स 1 छोटा चम्मच
चरण
चिकन की छाती को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें, और उस पर नमक और काली मिर्च छिड़कें।
फ्राईंग पैन में जैतून का तेल गरम करें, और लहसुन को तब तक भूनें जब तक उसकी खुशबू न आ जाए।
प्याज डालें और उसे पारदर्शी होने तक भूनें।
चिकन की छाती को फ्राईंग पैन में डालें और उस पर सेंक लगाएं।
टमाटर और सूखी हर्ब्स डालें, और 15 मिनट मध्यम आंच पर पकाएं।
नमक से स्वाद चखें, और अंत में काली मिर्च छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
चिकन की छाती के बजाय चिकन की जांघ का इस्तेमाल करें तो यह और ज्यादा रसीला बनेगा।बचा हुआ टमाटर का स्टू पास्ता सॉस के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।