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चिकन टोस्टाडा

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 2 छाल रहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ
    • ½ (1 औंस) पैकेज टैको मसाला मिश्रण

  • फलियाँ

    • 1 (16 औंस) कैन रेफ्राइड बीन्स

  • शेल

    • 6 कॉर्न टोस्टाडा शेल

  • पनीर

    • 🧀 1 कप श्रेडेड मैक्सिकन पनीर मिश्रण

  • सब्जियाँ

    • 🍅 1 टमाटर, कटा हुआ
    • 🧅 ¾ लाल प्याज, कटा हुआ
    • ¾ हरी बेल पेपर, कटा हुआ
    • ½ कप ताजा कटा हुआ धनिया

  • चटनी

    • ¼ कप साल्सा, या स्वादानुसार (वैकल्पिक)
    • ¼ कप मख्खन दही, या स्वादानुसार (वैकल्पिक)

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।

2

एक फ्राइंग पैन में मध्यम आँच पर चिकन रखें। टैको मसाला से छिड़कें और तब तक पकाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न रहे और रस साफ़ न बहने लगे, 5 से 7 मिनट।

3

प्रत्येक टोस्टाडा शेल पर रेफ्राइड बीन्स की पतली परत फैलाएँ; हर एक पर मैक्सिकन पनीर छिड़कें। पके हुए चिकन को पनीर की परत पर बाँटें। हर टोस्टाडा पर टमाटर, लाल प्याज, और बेल पेपर समान रूप से छिड़कें। टोस्टाडा को बेकिंग शीट पर रखें।

4

ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि भुरभुरा न हो, 10 से 15 मिनट।

5

टोस्टाडा को ओवन से बाहर निकालें। धनिया से छिड़कें और साल्सा और मख्खन दही ऊपर फैलाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

312

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 27g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, पकाने से पहले चिकन को 15 मिनट के लिए टैको मसाला के साथ मैरिनेट करें।अधिकतम भुरभुरेपन के लिए ताजा टोस्टाडा शेल्स का उपयोग करें।आप अपने स्वाद के अनुसार टॉपिंग कस्टमाइज़ कर सकते हैं, जैसे एवोकाडो या जलपेनोज़ जोड़ना।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।