छोले और टोफू फ्राइड राइस
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
छोले और टोफू फ्राइड राइस
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍲 1 कप पके हुए छोले
- 🍶 100 ग्राम क्रम्बल किया हुआ टोफू
- 🥕 1/2 कप बारीक कटी हुई गाजर
- 🧅 1/2 कप बारीक कटी हुई प्याज
- 🍚 1 कप ब्राउन राइस
मसाले
- 🥚 1 अंडा (स्क्रैंबल्ड तैयार करें)
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
जैतून का तेल पैन में गर्म करें और प्याज और गाजर को भूनें, जब तक कि सुगंध आना शुरू हो जाए।
2
पके हुए छोले और क्रम्बल किए हुए टोफू डालें और लगभग 5 मिनट तक भूनें।
3
ब्राउन राइस, सोया सॉस और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाते हुए भूनें।
4
स्क्रैंबल्ड अंडा डालें और इसे 1-2 मिनट तक हल्का मिलाएं ताकि पकवान पूरा हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
280
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
आप अंडे की जगह वनस्पति तेल का इस्तेमाल करके इसे शाकाहारी बना सकते हैं।ब्राउन राइस की जगह कोई अन्य अनाज का चावल इस्तेमाल कर सकते हैं।अतिरिक्त सब्जियां डालकर पोषण और स्वाद बढ़ा सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।