छोले और टमाटर की करी
लागत $10, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $10
छोले और टमाटर की करी
लागत $10, सेव करें $7
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- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
दालें
- 🌰 उबले हुए चने 150 ग्राम
सब्जियां
- 🍅 टमाटर 2 (कटा हुआ)
- 🧅 प्याज 1 (कटा हुआ)
मसाले
- करी पाउडर 1 बड़ा चम्मच
- हल्दी 1 छोटा चम्मच
- जीरा 1 छोटा चम्मच
मसालान
- 🥥 नारियल दूध 200 मिलीलीटर
- 🧂 नमक 1 छोटा चम्मच
चरण
1
एक पैन में तेल गरम करें और प्याज को हल्का सुनहरा होने तक भूनें।
2
टमाटर डालें और उसे पकाकर नरम करें।
3
मसाले डालें और एक मिनट तक भूनें, जब तक खुशबू न आए।
4
चने और नारियल दूध डालें और 15 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
5
नमक डालें, स्वादानुसार समायोजित करें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
मसालों को अपने स्वादानुसार समायोजित करें।इसे ज्यादा बना कर फ्रीज करें।सब्जियों में पालक या आलू जोड़ें ताकि इसे और भरपूर बनाया जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।