चने का सूप
लागत $7, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $7
चने का सूप
लागत $7, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
दालें
- पका हुआ चना 1 कप
सब्जियाँ
- 🧅 प्याज 1 (कटा हुआ)
- 🧄 कटा हुआ लहसुन 2 कलियाँ
- 🥕 गाजर 1/2 कप (कटी हुई)
मूल मसाले
- 🧂 नमक 1 छोटा चम्मच
- काली मिर्च स्वादानुसार
- ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
- सब्जी का सूप 3 कप
चरण
1
बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर ऑलिव ऑयल गर्म करें।
2
प्याज, लहसुन, गाजर डालें और नरम होने तक भूनें।
3
पका हुआ चना और सब्जी का सूप बर्तन में डालें और मिलाएं।
4
नमक और काली मिर्च मिलाकर धीमी आंच पर 20 मिनट तक पकाएं।
5
सूप को हल्का सा ब्लेंड करें ताकि सूप की गाढ़ापन तय किया जा सके।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
सूप के ऊपर ब्रेड क्राउटन डालकर सजावट और फ्लेवर दें।यदि ब्लेंडर उपलब्ध नहीं है, तो छलनी का उपयोग करके कुछ चनों को मैश करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।