
चने और चोरिज़ो
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
चने और चोरिज़ो
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
फली
- ½ पाउंड सूखी चने
सब्जियाँ
- 1 लाल बेल पेपर
- 1 हरा बेल पेपर
- 🥔 4 लाल आलू, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
- 🧅 1 पीला प्याज, बड़े टुकड़ों में कटा हुआ
- 8 लहसुन की कलियाँ, या स्वादानुसार और भी
मसाले
- 1 चम्मच पप्रिका
- 🧂 ½ चम्मच नमक, या स्वादानुसार और भी
प्रोटीन
- 9 औंस स्पैनिश-शैली चोरिज़ो, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
तरल
- ¼ कप शेरी, या स्वादानुसार और भी
खाना पकाने का तेल
- 1 चम्मच कैनोला तेल
चरण
चनों को एक बड़े कंटेनर में डालें; ठंडे पानी से कई इंच तक ढक दें। चनों को 8 घंटे से रातभर तक भिगोएं। उपयोग से पहले निचोड़ें और धोएं।
ओवन रैक को ऊष्मा स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें और ओवन के ब्रोइलर को प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट को एल्यूमीनियम फॉइल से लाइन करें।
बेल पेपर को लंबाई में आधा काटें। तने, बीज और पसलियों को हटाएं और फेंकें। पेपर के आधे हिस्सों को तैयार बेकिंग शीट पर, कटे हुए हिस्से नीचे की ओर रखें।
पेपर को प्रीहीटेड ब्रोइलर के नीचे तब तक रखें जब तक कि वे काले न हो जाएँ और फफोले न पड़ जाएँ, 5 से 8 मिनट; एक कटोरे में स्थानांतरित करें, प्लास्टिक रैप से टाइट ढकें, और 20 मिनट तक भाप दें जब तक कि छिलके ढीले न हो जाएँ। छिलके हटाएं और पेपर को काट लें।
एक बड़े पॉट में तेल गर्म करें, मध्यम आँच पर। आलू को गर्म तेल में भूरा होने तक हिलाते हुए पकाएं, लगभग 10 मिनट। चोरिज़ो डालें और गर्म होने तक जारी रखें, 3 से 5 मिनट।
कटे हुए पेपर, प्याज, लहसुन, पप्रिका और नमक मिलाएँ; अंदाज़ान हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, लगभग 10 मिनट।
चने मिलाएँ, फिर शेरी डालें और उबाल लाएँ। आँच को मध्यम-कम करें, पॉट को ढकें, और चने नरम होने तक सिमर करें, 10 से 15 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
411
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
एक संपूर्ण भोजन के लिए इसे नींबू और फेनल सलाद और कुछ कुरकुरे रोटी के साथ परोसें।तैयारी के समय को बचाने के लिए, सूखे चनों के बदले में कैन किए हुए चने का उपयोग करें।अगर आप कम मसालेदार व्यंजन पसंद करते हैं, तो गर्म पप्रिका के बदले धुआँदार पप्रिका का उपयोग करें।लहसुन की कलियों को पूरा छोड़ने से एक अनूठा स्वाद आता है - उन्हें भोजन के दौरान रोटी पर फैलाया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।