टमाटर और टोफू का ठंडा सूप
लागत $5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टमाटर और टोफू का ठंडा सूप
लागत $5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍅 पका हुआ टमाटर 2 (लगभग 300g)
- 🍢 सिल्की टोफू 150g
मसाले
- 🧂 नमक एक चुटकी
- थोड़ी सी काली मिर्च
- ऑलिव ऑयल 1 छोटा चम्मच
चरण
1
टमाटर को उबलते पानी में डुबोकर छिलका उतार लें और बड़े टुकड़ों में काट लें।
2
मिक्सर में टमाटर और टोफू डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
3
चिकना सूप एक बाउल में डालें, उसमें नमक, काली मिर्च और ऑलिव ऑयल डालकर हल्का मिलाएं।
4
अंत में थोड़ा ऑलिव ऑयल शीर्ष पर डालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
90
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
अगर मिक्सर उपलब्ध नहीं है, तो आप इसे कांटे से मैश करके भी बना सकते हैं।गर्मियों में इसे फ्रिज में अच्छी तरह ठंडा करके आनंद लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।