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चाइनीज लो-कार्ब हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट आमलेट

लागत $8, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥚 4 अंडे
    • 🥛 2 टेबलस्पून दूध
    • 1 टेबलस्पून जैतून का तेल
    • 🧅 1/2 कप कटी हुई हरी प्याज़
    • 1/2 कप कटी हुई लाल शिमला मिर्च

  • मसाले

    • 🧂 1/2 चम्मच नमक
    • 1/4 चम्मच काली मिर्च पाउडर

चरण

1

एक कटोरे में अंडे तोड़ें, दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

2

नमक और काली मिर्च पाउडर डालें और फिर से अच्छी तरह मिलाएं।

3

एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और उसमें अंडे का मिश्रण डालें।

4

जब अंडे थोड़ा जमने लगें, तो उस पर कटी हुई हरी प्याज़ और लाल शिमला मिर्च छिड़कें।

5

जब अंडे पूरी तरह पक जाएं, तो उन्हें ध्यान से रोल करके टुकड़ों में काट लें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप पनीर या पालक जैसी सामग्री डाल सकते हैं।नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करने से गलती की संभावना कम होती है और बनाना आसान होता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।