कुकपाल AI
recipe image

टोफू और अंकुरित मूंग के चाइनीज़ स्टाइल स्टीम्ड डिश

लागत $6, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🧈 सिल्की टोफू 150g
    • अंकुरित मूंग 100g
    • 🌱 हरा प्याज़ आवश्यक मात्रा

  • मसाले

    • 🧂 सोया सॉस 2 छोटे चम्मच
    • 🧄 कद्दूकस किया हुआ लहसुन 1 छोटा चम्मच
    • तिल का तेल 1 छोटा चम्मच

चरण

1

माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में अंकुरित मूंग डालें और ऊपर से टोफू को हाथ से क्रश करके रखें।

2

सोया सॉस, कद्दूकस किया हुआ लहसुन और तिल का तेल मिलाकर बने मसाले को पूरे डिश पर डालें।

3

डिश को प्लास्टिक रैप से ढकें और माइक्रोवेव में 600W पर 3–4 मिनट तक गरम करें।

4

हरा प्याज़ काटकर अंत में सजावट के लिए डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

140

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

माइक्रोवेव का उपयोग करके कम समय में आसानी से स्टीमिंग डिश तैयार की जा सकती है।टोफू और अंकुरित मूंग के साधारण स्वाद के साथ कम कैलोरी बनाए रखी जाती है।थोड़ा सा तिल का तेल डालने से डिश में मसालेदार खुशबू आती है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।