चिकन और ब्रोकोली की चीनी शैली की सब्जी
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
चिकन और ब्रोकोली की चीनी शैली की सब्जी
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥦 ब्रोकली 150g (छोटे टुकड़ों में काटें)
मांस
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g (चमड़ी हटाकर, छोटे टुकड़ों में काटें)
मसाले
- 🧂 सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
- ऑइस्टर सॉस 1 बड़ा चम्मच
- 🧄 लहसुन 1 कली (बारीक कटी हुई)
- तिल का तेल 1 छोटी चम्मच
चरण
1
ब्रोकली को उबलते पानी में 1 मिनट तक पकाएं और पानी को निथार लें।
2
पैन में तिल का तेल गरम करें और लहसुन को हल्का भूनें ताकि उसकी खुशबू आए।
3
पैन में चिकन ब्रेस्ट डालें, मध्यम आंच पर भूनें और जब चिकन पक जाए तो ब्रोकली डालें।
4
सोया सॉस और ऑइस्टर सॉस डालें, और सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 32gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
चावल या ब्राउन राइस के साथ खाने से यह एक संतुलित भोजन बनता है।आप चिकन थाई मीट का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन फैट की मात्रा बढ़ जाएगी।यह टिफिन के लिए भी उपयुक्त है, ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट रहता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।