चॉकलेट चिप कोकोनट नो-बेक ग्रेनोला बार
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 मिनट
- 25 परोसतों की संख्या
- $10
चॉकलेट चिप कोकोनट नो-बेक ग्रेनोला बार
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 मिनट
- 25 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 3 कप रोल्ड ओट्स
- 2 कप मीठा नहीं किया हुआ चीनी वाला नारियल
- 2 कप छोटे चॉकलेट चिप्स
- 🌰 1 ½ कप पूरे कच्चे बादाम
- ⅔ कप कद्दू के बीज
- ½ कप नमकीन सूरजमुखी के बीज
- 1 बड़ा चम्मच पिसी दालचीनी
गीले सामग्री
- 🌴 12 औंस खींचे हुए खजूर
- 💧 ¼ कप पानी, या जरूरत के हिसाब से
- 🥜 1 कप बादाम का मक्खन
- 🍎 1 कप मीठा नहीं किया हुआ सेब का प्यूरी
- 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
चरण
एक 9x13-इंच के बेकिंग डिश को वैक्स्ड पेपर से ढकें ताकि पेपर डिश के किनारों पर लटका हो।
एक फूड प्रोसेसर या मिक्सर में खजूर और पानी मिलाएं; एक पेस्ट बनने तक मिलाएं, अगर जरूरत हो तो पतला करने के लिए और पानी मिलाएं।
एक बड़े कटोरे में ओट्स, नारियल, चॉकलेट चिप्स, बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और दालचीनी मिलाएं। खजूर पेस्ट, बादाम का मक्खन, सेब का प्यूरी और वेनिला एक्सट्रैक्ट डालें; अपने हाथों से मिलाएं जब तक कि गीले सामग्री पूरी तरह से शामिल न हो जाएं।
मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में दबाएं। ऊपर से एक और वैक्स्ड पेपर का टुकड़ा लगाएं और एक कैन या मिनी रोलर का उपयोग करके नीचे दबाएं।
एक घंटे के लिए फ्रीज़ करें।
फ्रीज़ से डिश निकालें और वैक्स्ड पेपर के किनारों का उपयोग करके डिश से बाहर निकालें। 25 वर्गों में काटें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
345
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 34gकार्बोहाइड्रेट
- 23gवसा
💡 रेसिपी को बदलने के लिए, चॉकलेट चिप्स को सूखे मेवे से बदलें ताकि कम मीठा विकल्प मिले।मिश्रण को धीरे-धीरे पैन में दबाएं ताकि बार अच्छी तरह से एक साथ बने।आप अपनी आहार पसंद के अनुसार कैरोब चिप्स या अन्य प्रकार के चिप्स का उपयोग कर सकते हैं।बार को लंबे समय तक ताजा रखने के लिए उन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में स्टोर करें।