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कोको, केला और मूंगफली का मक्खन स्मूदी

कोको, केला और मूंगफली का मक्खन स्मूदी

लागत $3.5, सेव करें $2.5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 3 मिनट
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $3.5

सामग्रियां

  • डेयरी

    • 🥛 1 कप दूध

  • फल

    • 🍌 ½ फ्रोजन कटा हुआ केला

  • नट / सीड

    • 🥜 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन

  • बेकिंग / मिठाई

    • 2 छोटे चम्मच अनस्वीटेड कोको पाउडर
    • 🍯 1 छोटा चम्मच शहद

चरण

1

एक ब्लेंडर में दूध, फ्रोजन केला, मूंगफली का मक्खन, कोको पाउडर और शहद को चिकना होने तक मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

397

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 40g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 22g
    वसा

💡 एक उच्च गति वाले ब्लेंडर का उपयोग करें जिससे बेहतर चिकनाई हो।शहद के बदले में कम कैलोरी वाला विकल्प के लिए शुगर-फ्री स्वीटनर का उपयोग करें।अतिरिक्त ठंडा स्मूदी के लिए बर्फ के टुकड़े डालें।सजाने के लिए स्मूदी पर केले के स्लाइस या कुचले हुए नट्स डालें।