ठंडी टोफू स्टाइल अरेंज्ड सलाद
लागत $3, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
ठंडी टोफू स्टाइल अरेंज्ड सलाद
लागत $3, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🧊 1 ब्लॉक (करीब 300 ग्राम) सॉफ्ट टोफू
- 🍅 1 टमाटर (कटा हुआ)
- 🧅 1/4 प्याज (बारीक कटा हुआ)
टॉपिंग
- 🌱 थोड़ा सा हरा प्याज (पतले टुकड़ों में कटा हुआ)
- 🌻 1 छोटी चम्मच सफेद तिल
ड्रेसिंग
- 1 छोटी चम्मच सोया सॉस
- 🍋 1 छोटी चम्मच नींबू का रस
- 1 छोटी चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
टोफू को किचन पेपर से पानी सुखाकर खाने योग्य आकार में काटें।
2
टोफू के ऊपर कटा हुआ टमाटर और बारीक कटा प्याज रखें।
3
हरे प्याज और सफेद तिल से टॉपिंग तैयार करें।
4
सोया सॉस, नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं और सलाद पर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
टोफू के प्रकार के अनुसार सॉफ्ट या हार्ड टोफू का चयन करें।नींबू का रस न होने पर आप सिरका या युज़ु पोंज़ू विकल्प के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।सलाद ठंडा करके परोसने पर यह अधिक ताजगी देता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।