कॉर्न और बीन मेली
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
कॉर्न और बीन मेली
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1/4 कप प्याज, कटा हुआ
- 🌽 1 कप कम-सोडियम वाला पूर्ण-दानेदार कैन्ड कॉर्न
फलियां
- 3/4 कप पके हुए राजमा
मसाले
- 3/4 छोटी चम्मच मिर्च पाउडर
- तेज मिर्च के फ्लेक्स
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
कैन्ड कॉर्न को निकालें, लेकिन कैन से तरल को अलग रखें।
3
एक सॉसपैन में कैन कॉर्न के तरल की 3 बड़ी चम्मच गर्म करें।
4
प्याज को तरल में नरम होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट।
5
प्याज के मिश्रण में कॉर्न, राजमा, मिर्च पाउडर, और तेज मिर्च के फ्लेक्स डालें।
6
कम आंच पर लगभग 10 मिनट तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
85
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, ताजी धनिया या नींबू के रस की एक बूंद से सजाएं।अधिक मजबूत स्वाद के लिए ताजा कॉर्न का उपयोग करें।अपनी मसाले की पसंद के अनुसार मिर्च पाउडर और मिर्च के फ्लेक्स को समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।