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मकई और काली फली गुकमोले

लागत $6.5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $6.5

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • ½ लाल बेल पेपर, कटा हुआ
    • 🧅 ½ लाल प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, कटा हुआ
  • कैन्ड आइटम

    • 🌽 ½ (15.25 औंस) मीठा मक्का, निचोड़ कर
    • ½ (15 औंस) काली फलियाँ, निचोड़ कर और धोकर
  • फल

    • 🥑 3 पके हुए एवोकाडो, छिलका उतारकर, गुठली निकालकर और कटा हुआ
    • 🍋 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
  • मसाले

    • 🧂 ¼ चम्मच नमक
    • 1 चुटकी काली मिर्च, स्वादानुसार
    • ½ कप ताजा धनिया, कटा हुआ या स्वादानुसार और अधिक

चरण

1

एक बड़े कटोरे में लाल बेल पेपर, लाल प्याज, लहसुन, मीठा मक्का, काली फलियाँ, और एवोकाडो को मिलाएं।

2

एवोकाडो मिश्रण में नींबू का रस, नमक, काली मिर्च, और धनिया मिलाएं जब तक वांछित बनावट प्राप्त न हो जाए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

171

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 17g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 11g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताजा और पका हुआ एवोकाडो का उपयोग करने का प्रयास करें।गुकमोले को भूरा होने से रोकने के लिए तुरंत परोसें, या सतह पर सीधे प्लास्टिक रैप का उपयोग करें ताकि हवा का संपर्क कम हो।टोर्टिला चिप्स, सब्जी की छड़ियों के साथ परोसें, या ग्रिल्ड मीट या टैकोस के ऊपर टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।