कुकपाल AI
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मकई का कैसरोल

लागत $5.5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $5.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🧅 1/2 कप प्याज, कटा हुआ

  • तेल और वसा

    • 1 1/2 छोटी चम्मच वनस्पति तेल

  • कैन्ड खाद्य पदार्थ

    • 🌽 1 कैन निम्न सोडियम वाला क्रीम स्टाइल मकई

  • अनाज

    • 3/4 कप पीला मकई का आटा

  • डेयरी

    • 🥛 1/2 कप 1% निम्न वसा वाला दूध

  • शुष्क सामग्री

    • 4 बड़े चम्मच सूखे अंडे का मिश्रण
    • 1/4 कप सामान्य आटा
    • 1/2 छोटी चम्मच बेकिंग पाउडर

  • अन्य

    • नॉनस्टिक खाना पकाने का स्प्रे

चरण

1

ओवन को 350°F पर पहले से गरम करें

2

एक सॉसपैन में, मध्यम आंच पर तेल में प्याज को नरम होने तक पकाएं (लगभग 4 से 5 मिनट)

3

कैन्ड मकई खोलें और तरल को एक मापने वाले कप में निकालें। यदि जरूरत हो, 1 कप तरल बनाने के लिए पानी मिलाएं।

4

तरल और मकई का आटा पके हुए प्याज वाले सॉसपैन में डालें। मिश्रण उबलने तक चलाएं।

5

सॉसपैन को आंच से हटा दें। दूध, मकई और सूखे अंडे के मिश्रण को मिलाएं।

6

एक मिक्सिंग कटोरे में, आटा और बेकिंग पाउडर मिलाएं। मकई के मिश्रण को डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

7

एक 9-इंच के बेकिंग ट्रे पर नॉनस्टिक खाना पकाने का स्प्रे करें। मिश्रण को बेकिंग ट्रे में डालें।

8

25 से 30 मिनट तक बेक करें। 6 भागों में काटें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

214

कैलोरी

  • 7g
    प्रोटीन
  • 36g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजा टमाटर साल्सा के साथ परोसें।यह व्यंजन नाश्ते या दोपहर के भोजन के रूप में भी काम कर सकता है।सोडियम को और कम करने के लिए, यह सुनिश्चित करें कि आप निम्न सोडियम वाली कैन्ड मकई का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।