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कॉर्न्ड बीफ हैश अरेपास

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 (15 औंस) कैन कॉर्न्ड बीफ हैश या बचे हुए कॉर्न्ड बीफ
    • 🧅 ½ पीला प्याज, कटा हुआ
    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
    • 1 कप पके काले बीन्स, धोकर और छानकर
    • 🥚 4 अंडे
    • 🍅 1 टमाटर, कटा हुआ
    • 🥑 1 एवोकैडो - छिलका उतारकर, बीज निकालकर, और कटा हुआ

चरण

1

एक पैन में मध्यम-उच्च आंच पर, तेल में प्याज को नरम और पारदर्शी होने तक सोते, लगभग 4 मिनट। कॉर्न्ड बीफ हैश और काले बीन्स डालें। मिश्रण को पूरी तरह से गरम और थोड़ा भुरभुरा होने तक पकाएं, 4 से 6 मिनट। आंच से हटाएं।

2

एक बड़े सॉसपैन में 2 से 3 इंच पानी भरें और उबाल लाएं। आंच को मध्यम-कम करें, सिरका डालें, और पानी को धीमे उबाल पर रखें। एक अंडा छोटे कटोरे में तोड़ें फिर धीरे से अंडे को उबलते पानी में स्लिप करें, कटोरे को पानी की सतह से थोड़ा ऊपर रखकर। बचे हुए अंडों के साथ दोहराएं। अंडे को तब तक पकाएं जब तक कि सफेद भाग जम जाए और पीला भाग गाढ़ा हो जाए लेकिन कठोर न हो, 2 1/2 से 3 मिनट। स्लॉटेड चम्मच से पानी से अंडे निकालें, रसोई के तौलिये पर अतिरिक्त पानी हटाने के लिए ठपकें, और एक गरम प्लेट पर रखें।

3

अरेपास को आधा काटें। कॉर्न्ड बीफ हैश मिश्रण को अरेपास के निचले आधे हिस्से पर बाँटें। टमाटर और एवोकैडो के टुकड़े और एक पोचड़ अंडा से टॉप करें। अरेपास के ऊपरी हिस्से से बंद करें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

356

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 28g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 19g
    वसा

💡 टिप्स

यदि पहले से बने अरेपास उपलब्ध नहीं हैं तो ताजा अरेपास बनाने के लिए अरेपास आटा का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए हॉट सॉस या साल्सा डालें।कॉर्न्ड बीफ हैश का बड़ा बैच बनाएं ताकि तेजी से सप्ताह के भोजन के लिए फ्रीज़ करके रखा जा सके।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।