काउबॉय केवियर (बीन साल्सा)
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 16 परोसतों की संख्या
- $8
काउबॉय केवियर (बीन साल्सा)
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 16 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
कैन्ड सामान
- 1 कैन (15.5 औंस) कम-सोडियम वाली किडनी बीन्स
- 1 कैन (15 औंस) कम-सोडियम वाली काली बीन्स, छान ली गई
- 1 कैन (15 औंस) कम-सोडियम वाली मकई, छान ली गई
- 1 कैन (14.5 औंस) कम-सोडियम वाली पीसी हुई टमाटर
- 1 कैन (4 औंस) कटी हुई हरी मिर्च
ताज़ा उपज
- 🧅 1/4 कप बारीक कटा हुआ प्याज़
- 🍋 नींबू, रस निकाल कर
चटनी एवं मसाले
- 1 बड़ा चम्मच तेल
- 🧂 नमक
- काली मिर्च
- तेज़ चटनी
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
एक बड़े कटोरे में किडनी बीन्स, काली बीन्स, मकई, टमाटर, मिर्च और प्याज़ मिलाएं।
3
तेल और नींबू का रस डालें, धीरे से मिलाएं। स्वाद चखें, फिर यदि चाहें तो नमक और काली मिर्च डालें।
4
इसे अकेले परोसें, या कच्ची सब्जियों और/या मकई के चिप्स के साथ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
78
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 14gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
यह व्यंजन मील प्रीप के लिए परफेक्ट है और इसे फ्रिज में 3 दिन तक स्टोर किया जा सकता है।कुरकुरे टोर्टिला चिप्स के साथ परोसें या टैको के भराव के रूप में उपयोग करें।मसाले को ठीक करने के लिए तेज़ चटनी या मिर्च की मात्रा बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।