कुकपाल AI
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क्रीमी चेडर बीफ एंचिलाडास

लागत $15, सेव करें $25

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 10 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • बेस

    • खाना पकाने का स्प्रे
    • 💧 2 ½ कप पानी
    • 🍚 1 कप सफेद चावल
    • 🥩 1 पाउंड भूना हुआ बीफ़
    • 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
    • 1 (1.25 औंस) पैकेज टैको मसाला
    • 1 (16 औंस) कैन रीफ्राइड बीन्स
    • 🧀 2 कप कद्दूकस किया हुआ चेडर पनीर
    • 1 कप कटेज पनीर
    • 🌮 10 (8 इंच) आटे की टोर्टिल्ला
    • 🥛 1 कप मवजयी क्रीम
    • 1 (7.75 औंस) कैन लाल एंचिलाडा सॉस

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर प्रीहीट करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ दो 9x13-इंच के बेकिंग डिश ग्रीज़ करें।

2

एक सॉस पैन में उच्च आंच पर 1 1/2 कप पानी और चावल को उबाल लाएं। आंच को मध्यम-कम करें, ढक दें, और चावल लगभग नरम होने तक और तरल पदार्थ अवशोषित होने तक 15 से 20 मिनट तक पकाएं।

3

इस बीच, एक बड़े स्किलेट को मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। गर्म स्किलेट में बीफ़ को पकाएं और हिलाएं जब तक कि भूरा और टुकड़ों में न आ जाए, 5 से 7 मिनट। अतिरिक्त चर्बी निकालें, फिर प्याज और लहसुन को अच्छी तरह मिलाएं।

4

शेष 1 कप पानी और टैको मसाला को बीफ़ मिश्रण में मिलाएं; उबाल लाएं। आंच को कम करें और तब तक पकाएं जब तक कि गाढ़ा न हो जाए, लगभग 5 मिनट।

5

धीरे से चावल मिलाएं और तब तक पकाते रहें, अक्सर हिलाते रहें जब तक कि तरल पदार्थ अवशोषित न हो। भरण में रीफ्राइड बीन्स, 1 कप चेडर पनीर और कटेज पनीर मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से मिश्रित न हो।

6

प्रत्येक टोर्टिल्ला के केंद्र में भरण का लगभग 1/2 कप फैलाएं और भरण को घेरने के लिए रोल करें। प्रत्येक तैयार बेकिंग डिश में 5 रोल किए गए टोर्टिल्ला, सीवन-साइड नीचे की ओर, रखें।

7

एक कटोरे में मवजयी क्रीम और एंचिलाडा सॉस को अच्छी तरह मिलाएं। प्रत्येक डिश के केंद्र में सॉस का 1/2 हिस्सा डालें; शेष 1 कप चेडर पनीर से छिड़कें।

8

पूर्वगरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और भरण गर्म न हो, 20 से 25 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

550

कैलोरी

  • 26g
    प्रोटीन
  • 58g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 टिप्स

कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए कम वसा वाले पनीर और मवजयी क्रीम का उपयोग करें।तेज मसाले के लिए कटे हुए जलपीन्यों को जोड़ें।अग्रिम बनाएं और फ्रिज या फ्रीजर में संग्रहित करें जिससे आसान पुन: गरम करने के लिए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।