क्रीमी चिकन तोस्ताडा
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
क्रीमी चिकन तोस्ताडा
लागत $15, सेव करें $10
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- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
- 2 छोटे लाल, हरे और/या पीले बेल पेपर, कटे हुए
- 🌽 1 कप जमे हुए पूरे मकई के दाने, गला हुआ
- ¼ कप ताजा धनिया पत्तियां, कटी हुई
- 🥑 1 मध्यम एवोकाडो, बीज और छिलका हटाकर टुकड़े में कटा हुआ
प्रोटीन
- 1 कप कैन ब्लैक बीन्स, धोकर और निचोड़कर
- 🍗 2 कप पके हुए चिकन का टुकड़ा
डेयरी
- 1 (10.75 औंस) कैन कैंपबेल का® सघन क्रीमी पोब्लानो और क्वेसो सूप
- 🥛 ¾ कप दूध
सूखे पदार्थ
- 8 मकई के तोस्ताडा शेल, गरम
चटनियां
- 🍋 1 नींबू
चरण
एक 12-इंच के तवे में मध्यम आंच पर तेल गरम करें। प्याज और मिर्च डालें और 5 मिनट तक पकाएं या फिर सब्जियां क्रिस्प-नरम होने तक पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें।
मकई, बीन्स और चिकन को तवे में डालें और इसे गरम होने तक पकाएं। सूप और दूध मिलाएं और उबाल आने तक गरम करें। आंच को कम करें। 5 मिनट तक पकाएं।
नींबू से 1 छोटा चम्मच रस निचोड़ें। एवोकाडो को एक मध्यम कटोरे में रखें। नींबू का रस मिलाकर अच्छी तरह से मिलाएं।
चिकन के मिश्रण को तोस्ताडा शेल्स में बांटें। ऊपर से एवोकाडो का मिश्रण और धनिया डालें। चाहें तो तेज मिर्च सॉस से स्वाद दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
550
कैलोरी
- 29gप्रोटीन
- 52gकार्बोहाइड्रेट
- 27gवसा
💡 टिप्स
सेवन से पहले ओवन में तोस्ताडा शेल्स को गरम करें ताकि वे कुरकुरे रहें।हल्का विकल्प के लिए सूप का आंशिक हिस्सा दही या दही से बदल सकते हैं।अधिक आकर्षक दिखने के लिए बेल पेपर के रंगों का मिश्रण उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।