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सैल्मन और पालक की क्रीमी सॉते

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • समुद्री भोजन

    • 🐟 सैल्मन के कटे हुए टुकड़े 2

  • सब्जियां

    • 🌱 पालक 200 ग्राम
    • 🧅 प्याज 1 मध्यम आकार का (पतला काटा हुआ)
    • 🍄 मशरूम (पसंदीदा प्रकार) 100 ग्राम

  • डेयरी उत्पाद

    • 🍼 फ्रेश क्रीम 100 मिलीलीटर

चरण

1

प्याज को पतला काटें और पालक को धोकर उसका पानी निकाल दें।

2

एक फ्राईपैन में ऑलिव ऑयल गरम करें और सैल्मन को दोनों तरफ से 2 मिनट तक पकाएं। इसे निकाल कर अलग रखें।

3

उसी फ्राईपैन में प्याज और मशरूम को भूनें, जब प्याज पारदर्शी दिखने लगे, तो उसमें पालक मिलाएं।

4

फ्रेश क्रीम डालें, सैल्मन को वापस फ्राईपैन में रखें और धीमी आंच पर पकाएं। जरूरत अनुसार स्वाद समायोजित करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

450

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 30g
    वसा

💡 टिप्स

सैल्मन की जगह सफेद मछली का उपयोग भी यह व्यंजन स्वादिष्ट बनाएगा।फ्रिज में बची हुई सब्जियों को मिलाकर इसे और भी खास बना सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।