
खस्ता ओवन बीफ-एंड-बीन टोस्टाडास
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $12
खस्ता ओवन बीफ-एंड-बीन टोस्टाडास
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मसाले और स्वाद बढ़ाने वाले
- 🧂 ½ चम्मच लहसुन नमक
- 🧂 ½ चम्मच प्याज पाउडर
- 🧂 ½ चम्मच लहसुन पाउडर
- 🧂 ½ चम्मच जीरा पाउडर
- 🧂 ¼ चम्मच काली मिर्च पाउडर
प्रोटीन
- 🥩 ½ पाउंड भूना हुआ गोश्त
सब्जियां और सुगंधित
- 🧅 ½ कप कटा हुआ मीठा प्याज
- 🧄 1 लहसुन की बल्ब, बारीक कटा हुआ
- 🍅 1 टमाटर, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 2 कप कटा हुआ सलाद
डेयरी
- 🧀 1 ½ कप कटा हुआ चेडर पनीर
बेसिक
- 🌽 6 मकई के रोटी (टोर्टिल्ला)
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
- 2 कप मसाली बीन्स
चरण
ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें।
एक छोटे कटोरे में लहसुन नमक, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, जीरा और काली मिर्च को मिलाएं।
एक बड़े पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। गोश्त, प्याज और लहसुन को भूनें और चलाएं जब तक वे भूरे और टुकड़ों में न बन जाएं, 5 से 7 मिनट। ग्रीज़ निकालें और गर्म रखें।
दोनों तरफ से तेल टोर्टिल्ला पर ब्रश करें और उन्हें एक बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें।
प्रीहीट किए हुए ओवन में तब तक बेक करें जब तक ऊपरी सतह कुरकुरी न हो जाए, लगभग 5 मिनट। उन्हें पलटें और दूसरी तरफ कुछ मिनट और बेक करें।
मीन बीन्स को मध्यम-कम ताप पर गर्म करें, नियमित रूप से हिलाएं जब तक गर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
टोस्टाडास के बीच मीन बीन्स को बाँटें, एक तरफ फैलाएं; ऊपर गोश्त का मिश्रण डालें। सलाद, चेडर पनीर और टमाटर को टॉपिंग के रूप में जोड़ें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
743
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 56gकार्बोहाइड्रेट
- 41gवसा
💡 टिप्स
टोर्टिल्ला पर हल्के हाथ से तेल लगाएं ताकि बिना अतिरिक्त चर्बी के ठीक से कुरकुरी हो।समय बचाने के लिए, मसाले के मिश्रण और टॉपिंग को पहले तैयार करें।अतिरिक्त मसाले के लिए, साल्सा या खट्टा क्रीम जोड़ने पर विचार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।