कुरकुरा करीदार केल
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
कुरकुरा करीदार केल
लागत $8.5, सेव करें $12
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- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
तेल
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
सब्जियां
- 10 औंस केल, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच करी पाउडर
प्रोटीन
- 1 (8 औंस) पैकेज टेम्पेह, घनों में कटा हुआ
अन्य
- 🥑 2 एवोकाडो - छिलका उतारा हुआ, गुठली निकाली हुई, और कटा हुआ
- 5 छोटे मकई के टॉर्टिल्ला, छोटे त्रिकोणों में कटा हुआ
चरण
1
एक बड़े स्किलेट में मध्य-कम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें; केल और करी पाउडर डालें।
2
केल मिश्रण को गर्म तेल में 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि विलीन न हो जाए।
3
एवोकाडो, टेम्पेह और टॉर्टिल्ला डालें; सूखा, सुनहरा भूरा और खस्ता होने तक पकाएं और हिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
440
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 36gकार्बोहाइड्रेट
- 29gवसा
💡 टिप्स
केल को पकाने से पहले अच्छी तरह से धो लें और सुखा लें ताकि इसमें अच्छा कुरकुरा प्रभाव मिले।व्यक्तिगत मसाला सहनशीलता के आधार पर करी पाउडर को समायोजित करें।पकवान के कुरकुरेपन के विपरीत क्रीमी बनावट के लिए पके हुए एवोकाडो का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।