कुरकुरे सब्जी व्रैप्स
लागत $5.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5.5
कुरकुरे सब्जी व्रैप्स
लागत $5.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
दूध और दही
- 4 चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
- 1/3 चम्मच रैंच ड्रेसिंग
सब्जियां
- 🥦 1/4 कप ब्रोकोली, कटा हुआ
- 🥕 1/4 कप गाजर, छिलकर कुचला हुआ
- 🥒 1/4 कप तोरई, छोटे टुकड़ों में काटा हुआ
- 🥒 1/4 कप पीला स्क्वॉश, छोटे टुकड़ों में काटा हुआ
- 🍅 1/2 टमाटर, कटा हुआ
- 1/8 कप हरी शिमला मिर्च, बीज निकालकर कटा हुआ
- 2 चम्मच चीव्स, बारीक कटा हुआ
अनाज
- 🌮 2 आटे के टॉर्टिया
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक छोटे कटोरे में, रैंच ड्रेसिंग को क्रीम चीज़ में मिलाएं; ठंडा करें।
सब्जियों को धोएं और काट लें।
माइक्रोवेव में 1 चम्मच पानी के साथ ब्रोकोली को 1 मिनट तक भाप दें।
फ्लोर टॉर्टिया पर क्रीम चीज़ फैलाएं, किनारे से एक इंच दूर रहते हुए। सब्जियों को क्रीम चीज़ पर छिड़कें। टॉर्टिया को टाइटली रोल करें।
परोसने से पहले 1 से 2 घंटे के लिए ठंडा करें। एक तेज चाकू से गोलाकार काटें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
126
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
विविधता के लिए अलग-अलग सब्जियां जोड़ने का प्रयास करें, जैसे मूली, फ्रेंच बीन्स, या मकई।समय बचाने के लिए पहले से बने मसालेदार क्रीम चीज़ का उपयोग कर सकते हैं।एक मीठा मोड़ देने के लिए, मीठा क्रीम चीज़ और अपने रैप में फल जोड़ें।इन रैप्स के साथ एक ठंडा सूप या ताजा सलाद मिलाकर पूरा भोजन परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।