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नींबू क्रीम के साथ मसालेदार कद्दू सूप

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 कद्दू, आधा किया हुआ और बीज निकाले हुए
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च पीसी हुई
    • 2 कप सब्जी का स्टॉक
    • 1 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच प्याज पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच करी पाउडर
  • नींबू क्रीम

    • ½ कप खट्टा क्रीम
    • 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
    • 🍋 1 नींबू, छिलका लिया हुआ

चरण

1

ओवन को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को पार्चमेंट पेपर या एल्यूमीनियम फॉइल से ढकें।

2

तैयार बेकिंग शीट पर कद्दू को कटे हुए हिस्से को ऊपर की ओर रखें। कटे हुए हिस्सों पर जैतून का तेल लगाएं; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

3

पहले से गरम किए गए ओवन में कद्दू को तब तक बेक करें जब तक कि यह फोर्क से नरम न हो जाए, 45 मिनट से 1 घंटा। कद्दू को ओवन से निकालें और 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें।

4

भुने हुए कद्दू से गूदा निकालें और इसे एक सॉसपैन में स्थानांतरित करें; सब्जी का स्टॉक, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, करी पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें। 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

5

एक ब्लेंडर में स्क्वैश मिश्रण को चरणों में प्यूरी करें जब तक कि यह चिकना न हो जाए।

6

एक कटोरे में खट्टा क्रीम, नींबू का रस और नींबू का छिलका मिलाएं ताकि नींबू क्रीम तैयार हो।

7

सूप को कटोरों में परोसें और ऊपर से नींबू क्रीम का एक गोल रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

229

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 35g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

एक तीखा स्वाद के लिए, धीमी आंच पर पकाते समय केन्या मिर्च की एक चुटकी डालें।ऐसे में ताजा धनिया, झींगा या भुने हुए बादाम से सजाएं जिससे अधिक बनावट और स्वाद मिले।आसान मिश्रण के लिए सॉसपैन में सीधे इमर्शन ब्लेंडर का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।