सिंडी की झींगा मछली की फजीता
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $20
सिंडी की झींगा मछली की फजीता
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
मैरिनेड
- 1 बड़ा चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
- 🍋 नींबू का 1 बड़ा चम्मच रस
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच मिर्च पाउडर
झींगा मछली
- 🦐 1 पाउंड बड़ा झींगा, छिलका उतार कर और धड़ से छील कर
सब्जियाँ
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🥒 2 मध्यम आकार की तोरई, टुकड़े करके
- 🧅 1 लाल प्याज, कटा हुआ
- 🌽 1 (10 औंस) बक्से फ्रोजन भुट्टा
इकट्ठा करने के लिए
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 8 आटे की रोटी
- 🧀 1 कप मोंटेरे जैक पनीर, कटा हुआ
- 🌿 3 बड़े चम्मच ताजा धनिया पत्ता, कटा हुआ
चरण
एक मध्यम कटोरे में, वर्सेस्टरशायर, नींबू के रस, सोया सॉस और मिर्च पाउडर को मिलाएं। झींगा मछली को डालें और 15 मिनट तक मैरिनेट करें.
एक बड़े पैन में जैतून का तेल गरम करें। तोरई, प्याज और भुट्टा को 10 मिनट तक या इसके नरम होने तक पकाएं। गर्म रखने के लिए ढककर अलग रख दें.
अलग पैन में, मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें। झींगा मछली डालें और 3 से 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि झींगा मछली गुलाबी न हो जाए.
झींगा मछली और सब्जियों को मिलाएं। झींगा मछली और सब्जी के मिश्रण को रोटी में रखें; मोंटेरे जैक पनीर और धनिया से छिड़कें.
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
669
कैलोरी
- 38gप्रोटीन
- 77gकार्बोहाइड्रेट
- 24gवसा
💡 टिप्स
कम-कार्ब विकल्प के लिए, आटे की रोटी को सलाद के पत्ते या कम-कार्ब रोटी से बदलें.अतिरिक्त स्वाद और मखमलापन के लिए कटा हुआ एवोकाडो या थोड़ा सा खट्टा क्रीम डालें.झटपट फजीता के लिए मैरिनेड में कटा हुआ जलपीनो या केन्या पीस डालें.समय बचाने के लिए सब्जियों को काटना और झींगा मछली को छीलना पहले ही तैयार कर लें.
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।