डाना का टैको सलाद
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
डाना का टैको सलाद
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- ½ कप सूखी लेंटिल्स
- ½ पाउंड टर्की का ग्राउंड मांस
तरल पदार्थ और मसाले
- 1 कप पानी
- 1 (1.25 औंस) पैकेज टैको मसाला मिश्रण
- ⅓ कप कैटलिना सलाद ड्रेसिंग
सब्जियां
- 1 सिर आइसबर्ग लेट्यूज़, कटा हुआ
- 1 एवोकाडो - छिलका उतारा हुआ, बीज निकाला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 टमाटर, कटा हुआ
कैन किए हुए सामान
- 1 (15 औंस) कैन ब्लैक जैतून, कटा हुआ
- 1 (15 औंस) कैन किडनी बीन्स, निचोड़ कर धोया हुआ
चरण
एक बर्तन में लेंटिल्स और पानी डालें। पानी को उबाल लाएं, फिर धीमी आंच पर पकाएँ। 30 मिनट या तब तक पकाएं जब तक कि लेंटिल्स नरम न हो जाएं।
एक पैन में मध्यम आंच पर टर्की का मांस पकाएं जब तक कि वह गुलाबी न रह जाए, 8 से 12 मिनट। पकाए हुए लेंटिल्स, 1 कप पानी और टैको मसाला मिश्रण को टर्की के साथ मिलाएं। मिश्रण को उबाल लाएं; फिर आंच कम करके धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि तरल लगभग समाप्त न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
एक बड़े कटोरे में लेट्यूज़, एवोकाडो, टमाटर, जैतून, किडनी बीन्स, लेंटिल-टर्की मिश्रण और कैटलिना ड्रेसिंग को मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
584
कैलोरी
- 26gप्रोटीन
- 56gकार्बोहाइड्रेट
- 31gवसा
💡 टिप्स
ऊपर से क्रश किए हुए कॉर्न चिप्स डालें जिससे अतिरिक्त बनावट मिले।इच्छानुसार टर्की के बदले चिकन या टोफू का उपयोग करें।परोसने से पहले सलाद को 15-20 मिनट तक ठंडा करें जिससे स्वाद बढ़े।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।