
डीकंस्ट्रक्टेड कैबेज रोल कैसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
डीकंस्ट्रक्टेड कैबेज रोल कैसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मांस
- 🍖 8 औंस बल्क इतालवी सॉसेज
सब्जियां
- 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज
- ½ कप कटी हुई बेल पेपर
- ½ बड़ा कैबेज, कटा हुआ
- 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
खाद्य सामग्री
- 🥫 1 (8 औंस) कैन टमाटर सॉस
- 🍚 1 कप पका हुआ चावल
- 2 छोटे चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
- 🟫 1 छोटा चम्मच भूरी चीनी
- 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
- 1 छोटा चम्मच कज़न मसाला
- ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर प्रीहीट करें। एक कैसरोल डिश को हल्का ग्रीस लगाएं।
एक बड़े स्किलेट को मध्यम-उच्च ताप पर गरम करें। सॉसेज डालें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक यह भूरा और कुरकुरा न हो जाए, 5 से 7 मिनट। ग्रीस को निकालें और फेंक दें।
प्याज, बेल पेपर और लहसुन मिलाएं; तब तक पकाएं जब तक प्याज पारदर्शी न हो जाए, 8 से 10 मिनट। कैबेज मिलाएं और थोड़ा नरम होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।
सॉसेज मिश्रण को तैयार कैसरोल डिश में स्थानांतरित करें। टमाटर सॉस, पका हुआ चावल, वर्सेस्टरशायर सॉस, भूरी चीनी, नींबू का रस, कज़न मसाला, काली मिर्च और नमक मिलाएं जब तक संयुक्त न हों।
प्रीहीट किए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कैबेज नरम न हो जाए, लगभग 30 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
262
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 एक अधिक मसालेदार संस्करण के लिए, अधिक कज़न मसाला या लाल मिर्च के फ्लेक्स डालने पर विचार करें।इतालवी सॉसेज के स्थान पर आप गोमांस या टर्की का उपयोग कर सकते हैं।बचे हुए खाने को फ्रिज में 3 दिनों तक या फ्रीज़ में 3 महीनों तक स्टोर किया जा सकता है।एक पूर्ण भोजन के लिए इसे कुरकुरे ब्रेड या साधारण हरा सलाद के साथ परोसें।