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आसान 4-घटक वाले कम-कार्ब लो-कार्ब केटो रैप

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • बेस

    • 🥚 6 अंडे
    • 🥛 2 ¾ कप बादाम दूध
    • ½ कप नारियल का आटा
    • 🧂 ¾ छोटी चम्मच समुद्री नमक
    • खाना पकाने का स्प्रे

चरण

1

एक कटोरी में अंडे और बादाम दूध को अच्छी तरह से मिलाने के लिए एक साथ हल्के से फेंटें।

2

एक अलग कटोरी में नारियल का आटा और नमक मिलाएं। अंडा मिश्रण को डालें; चिकना और नरम बैटर बनने तक हिलाएं। 5 मिनट के लिए खड़ा रहने दें।

3

एक 6-इंच के तवे को मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें। तवे को खाना पकाने वाले स्प्रे से चिकनाई लगाएं। 1/4 कप बैटर डालें और तुरंत तवे को घुमाएं ताकि बैटर एक पतली परत में फैल जाए। ढककर पकाएं जब तक कि रैप का ऊपरी हिस्सा गीला न रह जाए और नीचला हिस्सा हल्का भूरा न हो जाए, 1 से 2 मिनट।

4

तवे के किनारे के चारों ओर एक स्पैटुला चलाएं ताकि रैप ढीला हो जाए; रैप को उलटें और दूसरी तरफ हल्का भूरा होने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट और।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

69

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

यदि बैटर बहुत तरल प्रतीत होता है, तो इसे पूरी तरह से अवशोषित होने के लिए एक अतिरिक्त मिनट के लिए खड़ा करें।बड़े रैप बनाने के लिए, एक बड़ा तवा उपयोग करें और प्रति रैप बैटर की मात्रा को नियंत्रित करें।प्रत्येक रैप को चिपकने से रोकने के लिए पर्चमेंट पेपर द्वारा अलग करके बचे हुए को स्टोर करें, और तवे या माइक्रोवेव में गर्म करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।