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आसान एयर फ्रायर चिकन ब्रेस्ट

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 1 (8 औंस) चिकन ब्रेस्ट
  • तेल और मसाले

    • 2 छोटे चम्मच जैतून का तेल
    • 1/4 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
    • 🧂 नमक, स्वादानुसार
    • काली मिर्च, स्वादानुसार

चरण

1

सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें। एयर फ्रायर को 360°F (182°C) पर पूर्व गरम करें।

2

चिकन ब्रेस्ट पर जैतून का तेल लगाएं और एक तरफ़ लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च से सजाएं। चिकन को, सजाई गई तरफ़ नीचे की ओर, एयर फ्रायर की टोकरी में रखें। दूसरी तरफ़ पर भी लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च छिड़कें।

3

एयर फ्रायर में 9 मिनट तक पकाएं। चिकन को पलटें और दूसरी तरफ़ को भी 9 मिनट तक पकाते रहें जब तक कि रस साफ़ न आए और चिकन का आंतरिक तापमान कम से कम 165°F (74°C) न पहुंच जाए।

4

चिकन ब्रेस्ट को एक प्लेट पर स्थानांतरित करें और ढीले हाथ से एल्यूमीनियम फॉयल से ढक दें। सर्व करने से पहले 5 मिनट तक आराम दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

456

कैलोरी

  • 70g
    प्रोटीन
  • 1g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 17g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन को सर्व करने से पहले आराम दें ताकि रस का पुनर्वितरण हो और यह अधिकतम नमी बनाए रखे।अधिक पकाने से बचने के लिए तुरंत-पढ़ने वाले थर्मामीटर का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए अपने पसंदीदा मसालों को जोड़ें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।