
आसान एयर फ्रायर टोफू
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
आसान एयर फ्रायर टोफू
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 (18 औंस) पैकेज अतिरिक्त-ठोस टोफू
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 2 छोटे चम्मच कॉर्नस्टार्च
- ½ छोटा चम्मच प्याज़ पाउडर
- ½ छोटा चम्मच मीठा पप्रिका
- ¼ छोटा चम्मच सफेद मिर्च पाउडर
अन्य
- ½ छोटा चम्मच तिल का तेल
चरण
टोफू के ब्लॉक को ऊर्ध्वाधर आधे में काटें और कई परतों वाले पेपर तौलियों से ढकी प्लेट पर एक दूसरे के बगल में रखें। ऊपर से एक मोटी परत पेपर तौलिया रखें, भारी वस्तु के साथ दबाएं, और 30 मिनट के लिए दबाएं रखें ताकि जितना संभव हो उतना तरल बाहर निकल जाए।
टोफू को 1 इंच के घनों में काटें और एक कटोरे में रखें। सोया सॉस से छिड़कें और सावधानी से मिलाएं।
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च, प्याज़ पाउडर, पप्रिका, और सफेद मिर्च को मिलाएं। टोफू में मिलाएं और सावधानी से कॉर्नस्टार्च मिश्रण से टोफू को लेपित करें। तिल के तेल से छिड़कें।
टोफू के टुकड़ों को अपने एयर फ्रायर की टोकरी में एक परत में रखें। आपको शायद बैच में काम करना पड़ेगा। 390°F (200°C) पर 6 मिनट तक एयर-फ्राई करें। टोफू के टुकड़ों को पलटें और तब तक एयर-फ्राई करें जब तक कि कुरकुरा न हो जाए, लगभग 6 मिनट और।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
110
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 4gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
एयर फ्राइंग के दौरान टोफू के आकार को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त-ठोस टोफू का उपयोग करें।स्वाद को बढ़ाने या अपनी पसंद के अनुसार अधिक मसालेदार बनाने के लिए मसाले के मिश्रण को समायोजित करने में स्वतंत्र महसूस करें।समान पकाने और कुरकुरापन सुनिश्चित करने के लिए एयर फ्रायर में छोटे बैचों में काम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।