आसान बेक्ड एकॉर्न स्क्वॉश
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
आसान बेक्ड एकॉर्न स्क्वॉश
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🎃 2 कठफल स्क्वॉश
मसाले
- 4 बड़े चम्मच मेपल सिरप या शहद
- 🧂 प्रति स्क्वॉश आधा (1/4 चम्मच) काली मिर्च पाउडर (वैकल्पिक, नमकीन स्वाद के लिए)
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें।
एकॉर्न स्क्वॉश को आधा काटें और बीजों को निकाल दें।
बेकिंग ट्रे में लगभग 1/2 इंच पानी भरें।
स्क्वॉश को ट्रे में रखें, गूदे की तरफ ऊपर की ओर। अगर टेढ़ा है, तो नीचे की तरफ से क्षैतिज रूप से काटें ताकि वह सपाट खड़ा हो सके।
प्रत्येक आधे हिस्से में 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप या शहद (या काली मिर्च नमकीन स्वाद के लिए) डालें और समान रूप से फैलाएं।
लगभग 1 घंटे तक बेक करें, या जब तक गूदा नरम न हो जाए।
मांस या किसी अन्य मुख्य व्यंजन के साथ साइड डिश के रूप में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 40gकार्बोहाइड्रेट
- 0gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छे परिणामों के लिए अपने आकार के मुताबिक भारी महसूस होने वाला ताजा एकॉर्न स्क्वॉश चुनें।आसान सफाई के लिए, पानी डालने से पहले अपनी बेकिंग ट्रे को एल्यूमीनियम फॉइल से ढक दें।मीठे स्वाद के लिए दालचीनी या जायफल जोड़ने का प्रयास करें।अगर नमकीन स्वाद के लिए काली मिर्च का उपयोग कर रहे हैं, तो गहराई के लिए रोजमेरी या अजवाइन के साथ जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।